2025年02月19日(水)
「雨水」とは？ 春の訪れを感じる季節
「雨水（うすい）」とは、二十四節気のひとつで、 積もっていた雪が溶け、水へと変わる時期 を指します。 この頃になると、厳しい冬の寒さも少しずつ和らぎ、春の兆しを感じるようになります。
地域によってはまだ寒さが残るものの、日差しがやわらかくなり、ふとした瞬間に春の訪れを感じることができます。
🌿 気温の変化に注意！ 体調管理を万全に 季節の変わり目は、気温の変動が大きくなるため 寒暖差が激しくなる 時期でもあります。 「昨日は暖かかったのに、今日は急に冷え込んでいる…」そんな日が続くと、体温調整がうまくいかず、体調を崩しやすくなります。
特に、朝晩と日中の気温差が大きくなるため、自律神経が乱れやすくなる のもこの季節の特徴です。 「何となくだるい」「風邪をひきやすい」と感じる方は、体を冷やさないように心がけましょう。
体を温める食事で、春に向けた準備を！ 寒暖差の激しい時期こそ 「体を温める食事」 を意識することが大切です。
春に向けて少しずつ出回る 季節の葉物野菜（キャベツ・小松菜など） を積極的に摂ることで、栄養をしっかり補給し、寒さに負けない体作りをしましょう。
🔥 おすすめの食材と調理方法
✅ キャベツ・小松菜 → ビタミンCやカルシウムが豊富で、免疫力アップに効果的
✅ 生姜やネギ → 体を芯から温め、血行を促進
✅ 味噌汁やスープ → 温かいスープに葉物野菜を加え、消化を助けながら体を温める
旬の食材は、その時期の体に必要な栄養を補ってくれる自然の恵み です。
野菜の価格が高騰している今ですが、だからといって野菜を避けるのではなく、安価な旬の野菜を上手に取り入れながら、栄養バランスを意識してみてください。
春に向けて健康的な生活を意識しよう！
🌸 服装も工夫して、寒暖差対策を 朝晩は冷えることが多いため、 「脱ぎ着しやすい服装」 を意識しましょう。 軽めのインナーにカーディガンやストールをプラスすると、気温に合わせて調整しやすくなります。
🌸 適度な運動で、体を目覚めさせる 冬の間に運動不足になっている人も多いはず。 気温が穏やかな日には ウォーキングや軽いストレッチ を取り入れることで、血行が良くなり、体も軽く感じられます。
🌸 十分な睡眠と休息をとる 寒暖差で自律神経が乱れがちなこの時期は、しっかり休息を取ることも重要です。
特に 就寝前のスマホ使用を控え、ゆっくりお風呂に入る ことで、質の良い睡眠を確保しましょう。 春の訪れを感じながら、健康的な生活習慣を意識して、心身ともに健やかな毎日を過ごしましょう！ 😊
