大西はりきゅう接骨院_睡眠の大切さ
2025年01月27日(月)

【なぜ睡眠が大事なのか?】

皆さん睡眠が大切とはよく聞くと思いますが、実践されていますか?

私も年末から1日6時間の睡眠を心がけて実践するようにしています。

なぜ睡眠が大切なのか私なりにお伝えしていきます。


睡眠がもたらす主な役割としてはこの4つだと考えています。

身体の修復と回復
睡眠中、身体は細胞を修復し、筋肉や内臓を回復させます。特に成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中です。

脳のリフレッシュ
睡眠中、脳は一日の情報を整理し、記憶を強化します。これにより学習能力や創造力が高まります。

免疫力の向上
睡眠中に免疫系が活性化し、ウイルスや細菌に対抗する力が高まります。

ストレスの緩和
十分な睡眠は、精神的な安定にも寄与します。ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制します。

では逆に睡眠を取らないとどんなことが起こるのか?

睡眠不足が引き起こすリスク

身体への影響
・免疫力低下による感染症リスクの増加
・心臓病や糖尿病のリスク上昇
・肥満になりやすくなる

精神への影響
・集中力や判断力の低下
・イライラや不安感の増加
・うつ病や不安障害のリスクが高まる

日常生活への影響
・仕事や学業でのパフォーマンス低下
・交通事故や作業ミスのリスクが高まる

こんなことが起こります。皆さん1つでも思い当たることがありましたら
睡眠不足に陥っている可能性があります。では実際にどんなことを行うと質の高い睡眠が取れるのか?

良質な睡眠を得るためのポイント

寝室環境を整える
・部屋を暗くし、静かな環境を作る
・適切な温度(18~22℃)と湿度(50~60%)を保つ
・寝具を快適なものにする

規則正しい生活習慣を作る
・毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計を整える
・日中に適度な運動をする(ただし、寝る直前の運動は避ける)

寝る前の習慣に気をつける
・ブルーライトを避ける(スマホやパソコンの使用を控える)
・リラックスするためにストレッチや深呼吸を行う
・カフェインやアルコールを控える

食事のタイミングに注意
・寝る2時間前までに食事を済ませる
・消化の良い軽めの食事を心がける

睡眠と健康は切り離せない

睡眠は健康の「基盤」と言われるほど重要な要素です。十分な睡眠が取れていると、日々の生活がスムーズになり、精神的な余裕も生まれます。

もしも不眠や睡眠の質に悩んでいる場合は、専門家に相談することをおすすめします。大西はりきゅう接骨院では、リラクゼーションや身体のバランス調整を通じて、睡眠の質を高めるお手伝いも可能です。

   
2015年04月28日(火)

ゴールデンウイークの診療のお知らせ

4月29日祝日は午前9時から12時まで診療します。

4月30日    通常診療

5月1日        通常診療

5月2日       午前8時半から午後1時半まで

5月3日から5月6日までお休みします。

よろしくお願いします。

 

 

2015年04月28日(火)

ブログ、はじめました。

はじめまして。

大西はりきゅう接骨院受付のヤマカワです!

ご縁があり、今月から、

木・金曜の午後と土曜の午前に勤務しています。

どうぞよろしくお願いします!

院長先生は、気さくで、ひとりひとりの患者様と真剣に向き合うとても素敵な方です。

先生のコメントにも書いてありますが、先生は患者様の健康を1番に考えており、

人一倍努力して接骨院を開業された方です。

普段の会話でも勉強になることが多々あり、充実した日々を送っています!

話は変わりますが、

当院のメニューの<骨盤矯正>を2週間前から受けているのですが、

身体の変化に驚いております!!!!!

猫背だった姿勢が、伸びてきており、

友達も変化に気づいていました!

その他、翌日の顔の肌のハリが違ったり、声域が広がったり、

いたるところで身体の改善がみられ、気持ちもとても前向きになれます。

個人差はあると思いますが、

わたしは声を大にして、特に女性におすすめしたいです。

次回は、その骨盤矯正の詳細を書きたいと思います。

ご縁に感謝します!

ヤマカワ

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2015年04月29日(水)

骨盤矯正

こんにちは!ヤマカワです。

GWですね、いかがお過ごしですか?

本日は、朝9時~12時まで診療しております!

 

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~骨盤矯正について~

当院の骨盤矯正は短時間で、すぐ変化がわかります。

 

↓ここまでしか上がらなかった右足が。。

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↓5分後。

なんと、、、こんなに上がるようになりました。(※個人差があります。)

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通いやすい回数券もご用意しております。

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詳しくはコチラ

骨盤矯正の効果は、

むくみや冷え、肩こり腰痛など、、さまざまな効き目があるようですが、

私の場合は、(前回の記事にも書きましたが、)

姿勢がよくなったのはもちろん、

翌朝、肌のハリがよくなったことが実感でき、

カラオケに行ったときに、声が出しやすくなっていました!

興味のある方は、是非いらしてください。

健康な身体の新しい自分と出会いましょう(*^_^*)

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最近、カープのカバンを買いました(^_-)

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ご縁に感謝します!

ヤマカワ