2018年05月07日(月)

【胃腸の乱れは大丈夫ですか??】

院長大西です。

今年もGWが終わりました。皆様連休中はいかがお過ごしでしたでしょうか?

私は5/3(祝木)5/6(日)の午前中だけ施術させていただきましたがたくさんの患者様にお越しいただき感謝しております。

その他の休みは家族サービス中心でしたが、お友達と飲み会、家族で食事会、また美味しいものをいただくなど【食事】においては普段と違うものとなりました。

そういえば昨年の今頃、私は【体質改善】をして皆様に公表しておりました。

今は正直言いますと、去年より3から4キロ多い状態です。

『なんだ、やっぱりリバウンドするんだ!』と思う方もいらっしゃると思いますが、ピークよりは10キロ少ない状態です。

私はこれ以上太らない気持ではおります。

では太らないために気をつけていることを書いてみます。

①食事は必ず抜くことなく、3食以上摂る。

これは賛否両論があると思いますが、私の場合です。お腹がすくと何か食べたくなるんで、間食も入れて3食以上摂るようにします。抜くと我慢できずに一食の量が2食分になってしまうとリバウンドの要因となります。食事の間をつめて、量は適量。多すぎず、少なすぎず。。この適量は個人的に相談させてください。その人によって適量は異なりますので。

⓶基本的にタンパク質を多く、お昼ごはんを多く摂取する。

人はタンパク質を摂ることが足りません。お肉、お魚、卵、大豆製品(納豆、豆腐)などを頻繁に摂ります。間食はアーモンドあヨーグルト、チーズも撮ります。

ご飯の量の比率は総体数を10にして朝1.5 昼5 夜1.5 間食1を2回を理想にしております。あくまでも理想形でこの比率が平均だと思ってください。

③胃腸を休める日を作る

お休みやお付き合いで飲食が外食の日が多い方もいます。私もそうです。しかしながら毎日毎日おいしいものばかり食べるとやはり太ります。美味しいものは週2回ほど、それ以上続けないことで美味しいもの食べた翌日は糖質、脂質を抑えて胃腸を休ませることをしております。お酒を飲む方の【休肝日】みたいなもので【休胃腸日】ですね。

美味しいものを食べる日を決めると食事の予定、【準備】ができるので続けて美味しものは食べない【意識】が生まれます。まずはこの食事に対する【意識】、【準備】は必要です。ご相談はお気軽にどうぞ。

④食事は【食欲】だけの食事をしないこと

おやすみで家にいてテレビやゲームなどしているときにはついつい清涼飲料水やお菓子などを手にすることがあります。

これ【食欲】のために食べてるだけだと思います。自分のカラダと向き合い、『今の時間』本当に清涼飲料水やお菓子を食べてもいいのか?ただ何となく。というならば『今』摂取する必要はないですよね?見たら食べる、テレビで美味しもの特集してたらほしくなる…まさに食欲だけの食事。これが生活習慣病につながります。

私はこんな感じで食事の【準備】と【意識】を気をつけてます。

ダイエットしたい、体の疲れや辛さは食事、栄養面の偏り、不足が考えられます。ご興味ある方は是非お気軽にご相談下さい!

私も昨年の3から4キロ増を減らすので、ご一緒にいかがでしょうか?

食事を気をつけて、自分の体に向き合いましょう。

   
2022年05月31日(火)

【6月の施術日 お休みの予定】

5月は寒い日もあり、暑い日もあり、体調不良の患者様が多い1か月でした。

6月も湿気が多い時期、雨の多い時期…梅雨入り間近ですね。

まだまだ体調管理に注意しなければならない1ヶ月になります!

暑いからと言って冷たい食べ物、飲み物を食べすぎ飲みすぎると必ず内臓からカラダは壊れます。必要な量だけにして、摂りすぎに注意しましょう!

6月の当院は定休日である祝日がないため、水曜日中心の不定期なお休みになります。

短縮の施術日もありますのでご注意下さい。よろしくお願い申し上げます。

2022年05月18日(水)

今更ですが、5月の予定です!

院長です!

昨日の久しぶりの患者様に

先生、、5月の予定、ホームページになかったよ!ってご指摘いただき…本当すみません!

今更ですが、写真の通りです!

水曜日の今日は1ヶ月に一日だけやってます!

よろしくお願い申し上げます。

2022年04月02日(土)

【4月の施術日 お休みの予定】

4月に入って、朝晩はまだまだ冷える日が多いですが、日中は暖かい陽射しがでて、いよいよ春到来と言った気候になりました!

4月は新年度、新生活、新しい生活を迎える方も多いかと思います。年間の中で変化が多い月かと思いますが、自分の【気持ち】のコントロールが1番大事な時期だと感じます。

気合い入れすぎちゃうのも、ビクビクして消極的になるのも理解できますが、常に【平常心】を持って生活できるといいですね。

さて、当院の4月の予定です。

4/6(水)、4/10(日)、4/13(水)、4/20(水)、4/23(土)、4/29祝日がお休みとなります。

時間外の施術などはお問い合わせいただければできる限り対応します。よろしくお願い申し上げます。