2018年05月07日(月)

【胃腸の乱れは大丈夫ですか??】

院長大西です。

今年もGWが終わりました。皆様連休中はいかがお過ごしでしたでしょうか?

私は5/3(祝木)5/6(日)の午前中だけ施術させていただきましたがたくさんの患者様にお越しいただき感謝しております。

その他の休みは家族サービス中心でしたが、お友達と飲み会、家族で食事会、また美味しいものをいただくなど【食事】においては普段と違うものとなりました。

そういえば昨年の今頃、私は【体質改善】をして皆様に公表しておりました。

今は正直言いますと、去年より3から4キロ多い状態です。

『なんだ、やっぱりリバウンドするんだ!』と思う方もいらっしゃると思いますが、ピークよりは10キロ少ない状態です。

私はこれ以上太らない気持ではおります。

では太らないために気をつけていることを書いてみます。

①食事は必ず抜くことなく、3食以上摂る。

これは賛否両論があると思いますが、私の場合です。お腹がすくと何か食べたくなるんで、間食も入れて3食以上摂るようにします。抜くと我慢できずに一食の量が2食分になってしまうとリバウンドの要因となります。食事の間をつめて、量は適量。多すぎず、少なすぎず。。この適量は個人的に相談させてください。その人によって適量は異なりますので。

⓶基本的にタンパク質を多く、お昼ごはんを多く摂取する。

人はタンパク質を摂ることが足りません。お肉、お魚、卵、大豆製品(納豆、豆腐)などを頻繁に摂ります。間食はアーモンドあヨーグルト、チーズも撮ります。

ご飯の量の比率は総体数を10にして朝1.5 昼5 夜1.5 間食1を2回を理想にしております。あくまでも理想形でこの比率が平均だと思ってください。

③胃腸を休める日を作る

お休みやお付き合いで飲食が外食の日が多い方もいます。私もそうです。しかしながら毎日毎日おいしいものばかり食べるとやはり太ります。美味しいものは週2回ほど、それ以上続けないことで美味しいもの食べた翌日は糖質、脂質を抑えて胃腸を休ませることをしております。お酒を飲む方の【休肝日】みたいなもので【休胃腸日】ですね。

美味しいものを食べる日を決めると食事の予定、【準備】ができるので続けて美味しものは食べない【意識】が生まれます。まずはこの食事に対する【意識】、【準備】は必要です。ご相談はお気軽にどうぞ。

④食事は【食欲】だけの食事をしないこと

おやすみで家にいてテレビやゲームなどしているときにはついつい清涼飲料水やお菓子などを手にすることがあります。

これ【食欲】のために食べてるだけだと思います。自分のカラダと向き合い、『今の時間』本当に清涼飲料水やお菓子を食べてもいいのか?ただ何となく。というならば『今』摂取する必要はないですよね?見たら食べる、テレビで美味しもの特集してたらほしくなる…まさに食欲だけの食事。これが生活習慣病につながります。

私はこんな感じで食事の【準備】と【意識】を気をつけてます。

ダイエットしたい、体の疲れや辛さは食事、栄養面の偏り、不足が考えられます。ご興味ある方は是非お気軽にご相談下さい!

私も昨年の3から4キロ増を減らすので、ご一緒にいかがでしょうか?

食事を気をつけて、自分の体に向き合いましょう。

   
2022年10月03日(月)

【10月の施術日、お休みの予定】

【10月の施術日 お休みの予定】
今年もあと3ヶ月となりました。
9月は台風や大雨で体調不良の方も多くいらっしゃいました。また交通事故の患者様もいらっしました。
いろいろ変動のある9月でしたが、10月は秋も深まりいい気候で過ごしやすい日が続いてほしいものです。

さて、10月の予定はカレンダー通りとなります。
10月10日から3日間連休いただきます。
当院がお休みの日でもたまに私が在宅している日もございます。
交通事故や急なお怪我、体調不良など、お声かけしてください。出来る限り対応します。

10月もよろしくお願いします。

2022年08月30日(火)

【9月の施術日、お休みの予定】

8月も本日で終わり、明後日から9月に入ります。

天候不順で激しい雨が降ったと思えば、まだまだ残暑ある夏日になったり、まだまだ体調に影響はあります。

当院でカラダメンテナンスすることで体調が良くなったというお声もいただき感謝です。

是非是非ご利用くださいませ。

さて9月の予定です。

祝日は定休日ですが、9/19祝日 月曜日は午前9時から12時、午後16時から19時までの施術日とします。お早目のご予約よろしくお願い申し上げます。

ほかはカレンダー記載通りです。よろしくお願い申し上げます。

2022年08月09日(火)

【施術所再開日のお知らせ】


この度はコロナ感染での施術所休業により患者様には大変ご迷惑をおかけいたしまして誠に申し訳ございませんでした。またお見舞いや励ましのお言葉いただき本当に励みになりました。ありがとうございました。カラダもかなり回復してきましたので施術日再開日のお知らせをします。

8/12(金)9時から12時 16時から20時半
8/13(土)9時から13時まで
予約優先制で再開します。

8/14(日)お休み予定ですが、前日までに予約いただければ施術します。当日予約は不可とさせていただきます。予約なければお休みにします。お問い合わせください!

8/15(月)お休みします。
8/16(火)通常施術日
8/17(水)9時から12時 16時から19時まで
8/18(木)通常施術日
8/19(金)通常施術日

8/20(土)お休みします。
8/21(日)9時から13時まで

この時点ですでに予約入っている日時もありますが、ご予約はできるだけLINEでのお問い合わせが助かります。
今後とも大西はりきゅう接骨院よろしくお願い申し上げます。