2025年04月07日(月)
🌸 今日から新年度のスタートですね！🌸
新学期を迎える学生のみなさん、新しい環境でスタートを切る新入社員のみなさん、そして新たな挑戦を始めるすべての方々、おめでとうございます！
新しいことが始まるこの季節、ワクワクや期待、不安や緊張が入り混じる時期 でもありますよね。
「新しい環境に馴染めるかな？」
「ちゃんとやっていけるかな？」
そんな気持ちを抱えながらも、全力で取り組んでいる方も多いのではないでしょうか？
でも、そんな時こそ 「意識的に休憩を取ること」 がとても大切です！
今日は、心と体をリラックスさせる方法 をご紹介します✨
💆♀️ 新生活を楽しむために！リラックスの時間を大切に
新しい環境に適応するために、心も体もフル回転！
ですが、ずっと頑張り続けると、気づかないうちに疲れが溜まり、パフォーマンスが落ちてしまう ことも…。
そんな時は、少しだけ「休憩」を意識的に取ってみましょう！
短時間でも心と体をリフレッシュすることで、集中力や生産性がグンとアップ します✨
🌿 リラックスするための簡単な方法 🌿
📵 1. スマホや電子機器を手放し、自然に触れる環境を作る
現代は常にスマホやPCと向き合う生活が当たり前ですが、情報過多になり、脳が休まらないことも…。
たまには 「デジタルデトックス」 を意識し、外の空気を感じたり、自然の音を楽しむ時間を作りましょう！
🌬 2. 深い腹式呼吸を意識する
お腹の奥まで空気を取り込むように深呼吸 することで、副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わります。
✅ やり方
① 背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
② お腹を膨らませながら、肺いっぱいに空気を入れる
③ 口からゆっくり息を吐く（8秒）
これを数回繰り返すだけで、心が落ち着きます✨
😌 3. 目を閉じて「何も考えない時間」を1分でも作る
日々の忙しさの中で、何も考えない時間を作るのは意外と難しいもの。
「1分間だけでも、ぼーっとする時間」 を意識的に取ることで、脳の疲れが取れ、リフレッシュできます！
☀️ 4. 朝、カーテンを開けて日の光を浴びる
朝起きたら カーテンを開けて太陽の光を浴びる ことで、体内時計がリセットされ、スッキリとした1日をスタートできます。
また、幸せホルモン「セロトニン」 の分泌が促され、前向きな気持ちになりやすくなります✨
🌟 休憩を取り入れると、さらにパフォーマンスがアップ！
「頑張り続ける」だけが成功の秘訣ではありません。
適度に休憩を取り、リラックスすることで、脳と体の疲労を回復し、より高いパフォーマンスを発揮できる ようになります！
新生活を楽しみながら、無理なく、健康的に過ごすためにも、
「休憩を取る習慣」 をぜひ意識してみてくださいね😊
あなたの新しいスタートが、最高のものになりますように🌸✨
