2025年03月21日(金)
🌸 春分の日は冬の体から春の体へ変わる季節 🌸
3月21日頃に迎える 「春分の日」 は、昼と夜の長さがほぼ同じになる日です。
この日を境に、本格的な春の訪れ を感じるようになり、日が徐々に長くなっていきます
寒さが和らぎ、心も体も軽やかに感じる季節ですが、 この時期こそ体の変化に注意が必要！
春分の日は 「冬の体」から「春の体」へと移行する大切なタイミング」 なのです。
🌱 春に向けて体も新しい準備を！
冬の間、寒さに耐えるために 筋肉がこわばり、血流も滞りがち になっています。
そのため、急に活動量を増やすと 筋肉や関節に負担 がかかり、ぎっくり腰や捻挫、筋肉痛 などの原因になってしまいます。
また、気温の変化が大きいため、朝晩はまだ冷え込むことが多く、自律神経が乱れやすい時期 でもあります。
「春なのに何となくだるい」「体が重く感じる」などの症状を感じる方も多いかもしれません。
🌞 春の活動開始に向けた注意点
🏡 部屋の模様替え・掃除
春になると、「新しい季節に向けて気分を変えよう！」と模様替えや大掃除を始めたくなる方も多いはず。
しかし、 重い家具を急に持ち上げたり、長時間同じ姿勢で作業すること で、腰や肩に負担がかかることがあります。
✅ ポイント：作業前に 軽いストレッチ を行い、体をほぐしてから始めましょう。
🏃♂️ スポーツ・運動
冬の間、運動不足だった方が 急にジョギングやスポーツを始める と、筋肉や関節がまだ準備できておらず、怪我につながることがあります。
✅ ポイント：ストレッチから始めて、徐々に運動量を増やしていく のがおすすめ！
🌸 春に向けて体を整えるポイント
🌿 1. しっかりと体を温める
寒暖差がある春先は、まだまだ冷えが残っています。 お風呂にゆっくり浸かる・温かい飲み物をとる などして、体を冷やさないようにしましょう。
🤸♀️ 2. ストレッチや軽い運動を取り入れる
朝起きたら、ゆっくりと体を動かすストレッチ を行い、固まった筋肉をほぐす習慣をつけましょう。
🍽️ 3. 春の食材を取り入れてエネルギー補給
春キャベツ、菜の花、アスパラガスなど、春の野菜は デトックス効果があり、冬に溜め込んだ老廃物を流してくれる 効果があります。
🌞 まとめ：無理をせず、冬から春への体をスムーズに移行しよう！
春は、新しいことを始めたくなるワクワクする季節ですが、急に動き出すと体に負担をかけやすい時期 でもあります。
🌸 ゆっくりと体を目覚めさせながら、春に向けた準備をしましょう！
🌸 「体が重い」「なんとなく調子が悪い…」そんな時は、当院で体のメンテナンス をしてみませんか？
冬から春へのスムーズな移行をサポートし、健康な毎日をお手伝いします！
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ😊
